Несколько полезных советов, чтобы не уставать
При продолжительной работе на компьютере очень важно правильно организовать рабочее место. Несколько полезных советов помогут сохранить здоровье и избежать преждевременной усталости.
Стол для компьютера должен быть удобным и достаточно широким, чтобы при наборе на клавиатуре локти не "висели" в воздухе, а лежали на столе.
Необходимо подобрать удобное кресло, желательно с высокой полумягкой спинкой. Хорошо, если спинка установлена так, чтобы можно было контролировать свою осанку. Во время работы следует сидеть удобно, сохраняя ровное положение спины.
Монитор должен находиться на расстоянии не более 80 см от глаз и ниже их уровня. Лучше использовать мониторы с диагональю экрана 15 -21 дюйм.
По возможности используйте эргономические модели клавиатуры и мыши. Они стоят несколько дороже обычных, но предохранят от преждевременной усталости кистей рук и мышц.
Учитесь набирать текст на клавиатуре максимальным числом пальцев, а не только двумя указательными.
Проветривайте помещение, в котором работаете. Очень вредно курение за компьютером (не только для работающего на нем человека, но и для окружающих).
Многие программы (например, Windows ) позволяют изменять цветовое оформление элементов на экране. Воспользуйтесь этим и выберите подходящую для себя гамму.
Следует работать на абсолютно исправном компьютере, "глюки", "залипание", несрабатывание клавиш и другие неисправности создают в процессе работы мини-стрессы, накопление которых приводит к повышенной раздражительности. По этой же причине рекомендуется использовать максимально "быстрые" компьютеры (это определяется типом процессора и объемом оперативной памяти). Вы должны чувствовать, что компьютер исполняет ваши команды, а не вынуждает вас тупо смотреть на экран в напряженном ожидании результата.
Необходимо делать перерывы в работе. Как бы ни было важно закончить работу вовремя, не следует "зависать" за компьютером на несколько часов. Нужно делать перерывы каждые 40 - 60 мин работы на компьютере. Крайне нежелательна работа перед сном.
Компьютеры лучше размещать в помещениях, преимущественно ориентированных на север или северо-восток. Компьютеризированное рабочее место должно быть не менее 20 куб. м. Расстояние между рабочими столами - не менее 2 м.
Если работа за компьютером требует концентраций вниманий, рабочие места желательно разделить перегородками.
 |
 |
